Was Krafttraining ist wissen die meisten. Man trainiert Muskeln, Technik, Ausdauer. Aber es passiert noch mehr, wenn du trainierst. Wenn ich Jugendliche frage, was sie beim Sport lernen, dann antworten sie immer Teamgeist, Spaß haben und auch verlieren können! Das sind auch Fähigkeiten deiner Mentalen Fitness.
Darum geht es beim Mentalen Krafttraining. Kurz wissenschaftlich gesagt, kennt unser Nervensystem zwei Zustände, auf die es intuitiv reagiert, noch bevor wir anfangen zu denken: Sicherheit und Gefahr. Dazwischen liegt das Risiko, das müssen wir erst lernen. Das können wir trainieren.
Warum das wichtig ist? Weil wir im Alltag ständig in Situationen geraten, in denen wir – schnell – eine Entscheidung treffen müssen. Und vor allem auch deshalb, weil wir nur in diesen Situationen Erfahrungen machen und lernen, und wachsen können.
Denn Belastbarkeit entsteht nicht dadurch, dass wir Herausforderungen ständig aus dem Weg gehen, sondern dadurch, dass wir lernen, sie einzuschätzen und durchzustehen. Darin können wir besser werden mit bestimmten Hilfsmitteln, Techniktraining und Ausdauer. Am besten im Team, mit Freunden und einer Begleitung, die Orientierung gibt statt Grenzen zu setzen.
Im Mittagsmagazin „Brasserie“ des BRF1 hat Redakteurin Sabine Niessen den Ferienworkshop „Mentales Krafttraining“ vorgestellt. Los geht’s am 20. Juli. Infos und Anmeldung im Popup auf der Startseite.